山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而營(yíng)養(yǎng)不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

　　減肥注意事項(xiàng)一：早上起床后記得喝水

　　喝水是對(duì)減肥是很有幫助的呢，不過(guò)早上起床后是一定要記得喝水的，在早上的時(shí)候喝水是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)的，在早上的時(shí)候身體代謝是高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候再喝一杯溫水是能夠很好的幫助身體進(jìn)行排除宿便的呢，更好的幫助提高代謝功能哦。

　　減肥注意事項(xiàng)二：多吃纖維食物

　　在進(jìn)行減肥的時(shí)候，食物的選擇是讓人頭痛的事情了，其實(shí)在選擇食物的時(shí)候盡量的多選擇纖維食物來(lái)進(jìn)食，纖維食物是能夠很有效的促進(jìn)身體的腸道蠕動(dòng)，能夠讓堆積在體內(nèi)的大大的減少，從而幫助身體得到減肥哦。當(dāng)然越是想要進(jìn)食其他的食物咯，不過(guò)可以多選擇纖維哦。

　　減肥注意事項(xiàng)三：一定要吃早餐

　　是不是經(jīng)常為了趕著上班就不吃早餐哦，不吃早餐是現(xiàn)在很多人的現(xiàn)象，其實(shí)想要減肥早餐是很很重要的，因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候進(jìn)食食物能夠更好的幫助提高體內(nèi)的代謝功能，不吃早餐是會(huì)讓身體沒有食物熱量進(jìn)行代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減低了代謝的功能，這對(duì)減肥是沒有效果的呢。而且早餐的選擇也是很重要的，一定要選擇營(yíng)養(yǎng)的早餐才能幫助更好的減肥哦。

　　減肥注意事項(xiàng)四：運(yùn)動(dòng)后不宜進(jìn)食太多

　　在進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)被消耗太多的熱量和體力，這個(gè)時(shí)候身體是會(huì)感到饑餓的，于是很多人就會(huì)進(jìn)食很多的食物來(lái)填飽肚子，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)后是不宜進(jìn)食太多的食物呢，吃太多的食物會(huì)讓身體消耗的熱量都回到身上，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)都白做了呢。在晚上睡覺前的三個(gè)小時(shí)也是不能夠進(jìn)食哦。

　　減肥注意事項(xiàng)五：切記不能著急減肥

　　對(duì)于減肥很多人就是希望越快越好，其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)一定是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程呢，很多人在進(jìn)行減肥的時(shí)候會(huì)采用一些比較極端的方式，這些減肥方法可能在當(dāng)時(shí)是能夠幫助減肥但是反彈的速度也是很快的呢，所以在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定是不能過(guò)于求成的，一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的習(xí)慣后慢慢的就會(huì)得到減肥的效果哦。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在月經(jīng)期間也是可以減肥的，但是在月經(jīng)期間減肥是有注意事項(xiàng)的，要注意合理運(yùn)動(dòng)，那么具體應(yīng)該怎么減肥呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!