1、日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。

　　2、餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。

　　3、餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

　　4、切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

　　5、晚上八點以后不再進(jìn)食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

　　6、辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。

　　7、日午餐后，出去散散步，多走動走動，飯后半小時好不要坐下來。

　　8、一項你喜歡的運(yùn)動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運(yùn)動。

　　9、條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。

　　10、件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調(diào)時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節(jié)目，轉(zhuǎn)移注意力，時間很快就會過去。

　　11、散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運(yùn)動，會令心境更開曠，更有效果。

　　12、入睡前半個小時，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都打開。用熱水泡腳，讓體內(nèi)的血液流暢，身體保持舒服的狀態(tài)入睡，對減肥也很有益。

　　13、要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣。紊亂的作息會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。

　　健康減肥不是朝夕之事，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，長久的保持下去。堅持做好每一天，有一天你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了，而且身體還越來越健康。

　　結(jié)語：減肥藥層出不窮，且花樣百出，沒有一種減肥藥是對身體沒有傷害的，它們只會在短期的時間內(nèi)出現(xiàn)效果，停藥之后都是存在反彈的跡象。正確的減肥方法就是多運(yùn)動，少吃高脂肪食物和甜食，長期堅持，身體就會有變化，不要盲目服用減肥藥，那樣只會給身體帶來傷害哦。