4、小心快餐產(chǎn)品
遠(yuǎn)離泡面、漢堡、薯?xiàng)l等高熱量的食物，因?yàn)槟侵粫黾舆^多的卡路里。
5、減少淀粉類的攝取
過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，好修正一下，因?yàn)殚L期下來會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。
6、睡前3小時(shí)不進(jìn)食
盡量提早晚餐時(shí)間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時(shí)，除了補(bǔ)充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機(jī)會瘦身減肥方法。減肥反彈是減肥期間忌憚的事情，現(xiàn)在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛采用各種方法減肥，如果你堅(jiān)持了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)還是反彈了，那么就要從新尋找新的方法。
1、每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到運(yùn)動(dòng)之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時(shí)間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“佳時(shí)刻”，能堅(jiān)持的時(shí)間就是好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴(yán)重消化不良之類問題，午餐和晚餐之后半小時(shí)內(nèi)絕對不能坐下或躺下。雖然飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但不妨礙做些溫和的家務(wù)勞動(dòng)，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動(dòng)好。
3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內(nèi)的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達(dá)到10分鐘1公里(6公里/小時(shí))的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠(yuǎn)的地方。
總結(jié)：看完上文對于減肥反彈的相關(guān)介紹之后，我們可以知道只有采取就科學(xué)的減肥方法，才可以達(dá)到減肥的目的，盲目的減肥不僅會對身體造成影響，而且會反彈，所以我們在減肥的時(shí)候應(yīng)該少吃高熱量的食物，堅(jiān)持鍛煉，一定會減肥成功的!
