很多人都覺得自己是大象腿，大腿非常粗，顯得身材很臃腫。確實(shí)大腿是一個很容易堆積脂肪的部位，不管是男性還是女性朋友，如果鍛煉的比較少、胃口比較好就容易長出大粗腿。那么怎么減大腿呢?今天小編為大家整理了一些方法，一起看看吧!
怎么減大腿
均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
平時感覺到嘴饞的時候可以吃水果，比如一個西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺，而且熱量很低，不會造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。
精油按摩
按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。
這樣可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到瘦腿的效果。而且精油對于我們的皮膚也有滋養(yǎng)作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。
原地踏步
瘦大腿的運(yùn)動都是很簡單的，其實(shí)原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復(fù)站直，在用另一條腿向前邁進(jìn)，重復(fù)這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。
高抬腿運(yùn)動
腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運(yùn)動的，瘦大腿的運(yùn)動也是很簡單的，我們在平?？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭幼?，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。
踮腳
踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防做出大屁股。
踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現(xiàn)。
長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。
