天氣逐漸炎熱，不少人都已經(jīng)迫不及待的穿上了裙子，一穿裙子身材就遮不住了，特別是小腿，如果小腿比較粗壯立刻就能看得到。小腿粗壯怎么辦?小腿粗壯吃什么?想知道的話(huà)就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!

　　小腿粗壯怎么辦

　　騎自行車(chē)瘦小腿

　　騎車(chē)的時(shí)候我們的腿部是出力多的，腿上的肌肉可以得到充分的鍛煉，脂肪也可以很好的燃燒。根據(jù)研究顯示，只要騎車(chē)四十五分鐘就能消耗約五千卡的熱量，所以騎車(chē)是瘦小腿的一個(gè)好方法。

　　而且騎車(chē)瘦身還具有一定的趣味性，你可以約上家人或者朋友一起騎車(chē)，在鄉(xiāng)間的小道上或者是人少的公園里，一邊騎車(chē)一邊可以觀賞風(fēng)景、呼吸新鮮的空氣，實(shí)在是非常愜意的一件事情，還能達(dá)到瘦身的作用。

　　飲食瘦小腿

　　血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)，比如杏仁、花生、小麥胚芽等。同時(shí)含有鉀的食物，能排出體內(nèi)多余水分的作用，比如番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　說(shuō)了吃哪些食物對(duì)于瘦小腿有幫助的，我們?cè)賮?lái)說(shuō)吃了容易導(dǎo)致小腿粗的食物，那就是鹽分含量高的食物。吃過(guò)量的鹽會(huì)使得水分在我們的體內(nèi)堆積，導(dǎo)致水腫，看起來(lái)人就會(huì)胖一圈。因此香腸、炸雞、燒烤等食物，平時(shí)要少吃。

　　運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　運(yùn)動(dòng)是讓小腿變細(xì)的一個(gè)好方法，比如你可以經(jīng)常的游泳、跑步、快走、打球，這些運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，只要每天堅(jiān)持鍛煉，很快就會(huì)看到小腿變細(xì)了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會(huì)變瘦。

　　有的人會(huì)追求局部瘦身的效果，其實(shí)這是很難的，因?yàn)槲覀內(nèi)淼闹静⒉皇菃为?dú)分開(kāi)的。吃東西的時(shí)候你無(wú)法控制這些脂肪長(zhǎng)在哪里，減肥的時(shí)候也同樣無(wú)法控制先瘦哪里。瘦身運(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。

　　按摩瘦小腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在小腿處，然后雙手不停的按摩小腿處，沒(méi)有什么特別的方法，只要一直反復(fù)的按摩就可以了。這個(gè)方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。