腰圍不僅僅與美觀掛鉤，而且還與健康之間也存在很大的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)腰圍特別粗的人，患上一些疾病的可能也會比較大。腰粗怎么減?相信很多肚子大的人都有這樣的疑惑，想變瘦但是不知道方法。想快速瘦腰，那么就請看下面的文章介紹吧!

　　腰粗怎么減

　　1、多喝溫水

　　喝水居然能減肥?沒錯，因此我們的身體里面每天都有很多的垃圾需要排出來，而喝水很少的人不能很好的代謝，這些垃圾排出的速度會很慢。因此每天多喝一點溫開水，能讓身體代謝更穩(wěn)定，排出多余的垃圾之后，肚子就會小一圈。

　　2、少吃大包裝食品

　　愛吃零食的人很多，現(xiàn)在的零食多種多樣，總有一種是你愛吃的。而且很多的商家還會推出超大包裝的零食，讓你一次吃個爽，價格還比較優(yōu)惠。在這樣的誘惑之下，很多人都不知不覺的長胖了。想要腰圍變瘦，第一步就是不吃大包裝零食。因為一旦打開了，在不經(jīng)意之間你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃了一半了，想要后悔也來不及了。建議購買小包裝的零食，能不吃的時候就忍住不吃，實在忍不住了吃一小包，不需要對自己太苛刻，吃少量的零食對減肥影響也不會太大。

　　3、不要翹腿

　　你需要戒掉的壞習(xí)慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經(jīng)，本來坐著就血液循環(huán)緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓迫了，發(fā)胖可能會更嚴(yán)重。

　　4、駝背在多扭動一下

　　另外一個導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。

　　5、1小時起來站3分鐘

　　為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

　　6、仰臥起坐

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機(jī)率。注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。