跑步作為比較簡單的一種鍛煉方式，長期以來都受到很多人的喜愛，不像別的很多鍛煉項目需要場地以及一些裝備，跑步只需要穿上跑鞋就能開始了。跑步有什么好處?如果你也想通過跑步鍛煉身體，應(yīng)該要做個了解。跑步要注意什么?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!

　　跑步有什么好處

　　加強心肺功能

　　很多人在跑步的時候都會感覺特別的累，幾分鐘之后明顯的感覺到胸口疼，呼吸很困難，這其實就是心肺功能不好的表現(xiàn)。而堅持多跑步，可以幫助改善人的心肺功能，讓身體里面的含氧量上升，促進新陳代謝，讓心血管系統(tǒng)更加健康。跑步跑的多了之后，肺功能會明顯的提升。

　　加強全身肌肉

　　跑步的時候雖然看起來只是腿比較費勁，然而實際上全身的肌肉都是在參與的，多跑步可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，比如說臀部、手臂、胸部以及腹部等。想要身材變得更加勻稱，選擇跑步是一個很不錯的方式。如果腹部肥肉比較多，跑步一段時間后就會發(fā)現(xiàn)小腹更平坦。

　　減肥塑形

　　跑步除了能夠讓身體更加健康之外，對于減肥的效果也是很好的。當(dāng)然減肥并不是幾天之內(nèi)就會看出來的，需要堅持，如果能夠一周堅持跑步四天到六天，每次時間在四十分鐘左右，一般一個月就能看到明顯的瘦身效果了。想要減肥的朋友們，不妨試試看吧!

　　預(yù)防疾病

　　平時堅持跑步的人患有疾病會減少很多，多跑步可以能夠提高心肺，提高自身免疫力，幫助我們增強身體抗病毒的能力，讓身體素質(zhì)變得更好，這樣就可以減低患有疾病的風(fēng)險。如果在平時堅持跑步，我們會減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%。

　　改善腸胃肝臟

　　堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。