很多人都有減肥的想法，但是卻一直沒有變瘦，因為減肥不是一件簡單的事情。減肥的好處是有很多的，可以讓人變得更加健康、美麗。太胖了如何減肥？我們一定要了解正確的方法。減肥吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　太胖了如何減肥

　　一、按時吃飯

　　減肥的時候很多人都會有不吃飯的想法，以為這樣就會變瘦了，其實節(jié)食減肥是很不好的，有可能會損害健康。我們應該要注意做到按時、按量的去吃飯，只要吃的合理，味道清淡，少放一些調料，正常的一日三餐是不會讓人長胖的。

　　二、避免熬夜

　　晚上的時候人如果能按時的睡覺，那么身體里面的脂肪會進行消耗，我們的體重也會減輕。但是如果你在夜里總是熬夜，每天睡眠的時間都很短，那么就容易造成發(fā)胖。減肥的朋友應該在十點左右就睡覺，每天睡滿8個小時。

　　三、攝入低卡路里食物

　　不管吃什么食物，都要注意考慮一下它的卡路里是多少，每天攝入的卡路里總數(shù)不可以超標。比如說常吃一些清淡的蔬菜和水果、粗糧、雞胸肉、雞蛋就很好，不要吃油炸食物以及肥肉、火鍋等重油重鹽的食物，它們的熱量都很高。

　　四、調節(jié)體質

　　減肥期間拒絕美食其實是很痛苦的事情，這也就是為什么正常情況下絕大多數(shù)人都很難自己調節(jié)飲食來減肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，減肥要從根本上解決，絕大多數(shù)減肥方式都是暫時的，過段時間就會反彈，因為你的體質沒有發(fā)生改變，有些人怎么吃都不會胖，有些人喝水都胖，這就是體質問題，想要長期保持良好的身材就得從調節(jié)體質上出發(fā)。

　　減肥吃什么

　　冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

　　西紅柿

　　西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　韭菜

　　韭菜的熱量相當?shù)牡停趺闯远疾粫?。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　土豆