每天早上出門前，抽出三分鐘的時間來做個三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開，腰的位置向左右兩側轉動，拉動我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙雕。這個瘦腿操做法簡單，時間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對身體是很好的，泡腳粉時候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陳代謝，排出體內的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進我們的血液循環(huán)，提高睡眠質量，再加上簡單的腿部按摩法更有美腿的效果。
1、西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
2、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
3、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
5、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎么做能夠瘦腿部了，在平時大家應該要增加自己的運動量，生活中護理好自己的腿部，控制自己的飲食，多吃一點水果蔬菜，少吃油膩類食物，這樣對瘦腿有效果。
