此外，纖維有助于排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪等廢物，對(duì)瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營(yíng)養(yǎng)碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆纖維容易在腸道產(chǎn)生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會(huì)有脹氣等不適。
芝麻
為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對(duì)美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買(mǎi)芝麻糊，充分吸收效果更好。
木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過(guò)敏體質(zhì)者。
蘋(píng)果
它是另類(lèi)水果，含鈣量比普通水果豐富得多，有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果富含粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
1、跳繩
跳繩也是一項(xiàng)很不錯(cuò)的全身性運(yùn)動(dòng)，只要腿粗的人堅(jiān)持每天去做，每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，就能消耗一定的熱量，達(dá)到瘦腿的效果。如果能夠?qū)⑻K與慢跑有效結(jié)合，瘦腿效果更為明顯。
2、深蹲
深蹲不僅具有提臀的作用，還能緊實(shí)大腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。但是要注意深蹲的姿勢(shì)，一定要做到在下蹲的過(guò)程中，背部要保持挺立狀態(tài)，然后膝蓋不要超過(guò)腳尖，幅度不能太大，只有這樣反復(fù)進(jìn)行才能達(dá)到瘦腿的效果，讓你變成筷子腿。
3、空中蹬自行車(chē)
可以采用空中蹬自行車(chē)的方法幫助緩解，實(shí)現(xiàn)瘦腿。主要方法就是平躺在床上，然后抬起雙腿做蹬車(chē)動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持做，每次適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù)，一段時(shí)間后就能看到瘦腿的效果。如果要想效果更佳，可以在做完此動(dòng)作后做一下拉伸，瘦腿更快。
4、90度倒立雙腿
常做90度倒立雙腿也能達(dá)到瘦身的效果，因?yàn)檫@一動(dòng)作能夠促使血液回流，有效去除腿部水腫，達(dá)到瘦腿的效果。只要腿粗的人每天將腿靠墻放置15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能變成筷子腿。
5、按摩瘦腿
腿粗多數(shù)都是由于水腫所致，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)按摩進(jìn)行瘦腿，通過(guò)刺激腿部穴位達(dá)到瘦腿塑形的效果，據(jù)專家人士介紹，有效的瘦腿穴位就是足三里穴、血海穴、伏兔穴以及承山穴，只要每天堅(jiān)持按摩這些穴位，就能實(shí)現(xiàn)瘦身。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能瘦腿了，生活中想要瘦腿的人，要選擇適合自己的方法，不能給自己太大的壓力，選擇適合自己的方法，也要控制好自己的飲食。
