很多朋友想通過運(yùn)動來減輕體重，運(yùn)動能消耗體內(nèi)多余的能量，堅持運(yùn)動有助于減肥，但是有的人運(yùn)動了一段時間之后，體重并沒有什么變化，那么運(yùn)動減肥要多久才有效果?適合減肥的運(yùn)動非常多，可以通過哪些運(yùn)動來減輕體重呢?
想通過運(yùn)動減肥，如果堅持運(yùn)動，并且有合理的運(yùn)動計劃，通常在2-3周就會出現(xiàn)效果。
當(dāng)我們剛開始運(yùn)動時，可能會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加而導(dǎo)致肌肉量增加，體重可能會有所上升，但是這種情況是正常的，此時減肥的效果并不明顯，但是堅持運(yùn)動2-3周之后，減肥的效果就會出現(xiàn)。
除了要堅持運(yùn)動，還要有合理的運(yùn)動計劃，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，計劃一周運(yùn)動幾次，每次運(yùn)動的時間，并且嚴(yán)格按照要求來減肥才能有效。
有些朋友會因?yàn)樵缙谛Ч幻黠@而放棄，這是不明智的，如果堅持運(yùn)動之后減肥效果不明顯，可以及時調(diào)整運(yùn)動計劃，適量增加運(yùn)動量，相信堅持下來之后效果也會非常明顯。
1、跳繩
