雨水節(jié)氣之后，部分地區(qū)春天的跡象越來(lái)越明顯，迎春花、桃花相繼開(kāi)放，溫度也有所回升，這么舒適的季節(jié)非常適合進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，那么春天適合做哪些運(yùn)動(dòng)?雖然氣溫有所升高，但還是有些寒冷，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意哪些事情?
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新，想要運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要先考慮親近大自然的運(yùn)動(dòng)，比如遠(yuǎn)足、騎行、慢跑、登山等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們感受到大自然的變化，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解壓力，讓身心倍感舒適。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，也可以叫上幾個(gè)朋友一同進(jìn)行，不僅鍛煉身體，也能促進(jìn)友誼。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜
雖然春季進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處非常多，但是也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能更有效，而過(guò)量運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體感覺(jué)到疲勞，還會(huì)影響身體健康，所以一定要判斷運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否適宜。
想要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，要遵循量力而行、循序漸進(jìn)的原則。很多人因?yàn)槎咎鞖夂涠鴾p少了運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)身體的適應(yīng)能力比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意心率的快慢，如果感覺(jué)非常疲勞就要停下休息，等到身體慢慢恢復(fù)之后再加大運(yùn)動(dòng)量。
此外，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，此時(shí)的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，濕冷之氣會(huì)趁機(jī)入侵，誘發(fā)呼吸道疾病。
2、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備
在運(yùn)動(dòng)之前，要先看看自己的身體是否適合運(yùn)動(dòng)，如果感覺(jué)到明顯不適，還是先放棄吧。在運(yùn)動(dòng)之前可以吃些食物，避免空腹運(yùn)動(dòng)。
