哪些運(yùn)動能很有效的起到減肥的作用呢?

　　科學(xué)研究表明，游泳、跑步、騎單車這三項(xiàng)運(yùn)動是有效的幾個減肥運(yùn)動之一。這幾個運(yùn)動可以讓全身的脂肪和肌肉跟著運(yùn)動起來，做到更加全面地燃燒多余脂肪，起到更加完善的減肥效果，而且，適量的運(yùn)動還可以緩解人的壓力。研究表明，經(jīng)常鍛煉的人抗壓能力是要比普通人強(qiáng)上一些的。

　　當(dāng)然以上所說的這些運(yùn)動屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動，可能有些想要減肥的朋友沒辦法一上來就適應(yīng)這種強(qiáng)度的減肥方式，那么我們就要找一個相對來說比較簡單的運(yùn)動，比如競走。

　　競走類似于跑步卻又區(qū)別于跑步，它的好處是同樣可以起到全身鍛煉的作用，而且不同于跑步的是不需要跑步那么大的運(yùn)動量，因?yàn)槿绻寗傞_始減肥的朋友跑三公里基本上大多數(shù)朋友都堅(jiān)持不下來，但是如果換成競走的話，很多朋友是可以接受的，所以我們在強(qiáng)度無法跟上的情況選擇競走是一個完美的方法。只是同等距離的情況下相較于跑步所消耗的熱量沒有那么多，不過我們可以在適應(yīng)了以后在逐漸提高自己。只要動起來了，養(yǎng)成習(xí)慣了，這些都不是問題。

　　那么運(yùn)動時機(jī)有沒有什么講究呢?

　　其實(shí)也是有的，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑。早晨運(yùn)動相對來說還是有一些注意事項(xiàng)的，因?yàn)樵绯?，剛從睡夢中醒來，人體也是一樣在逐步醒來的過程中，這時候如果進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動的話容易造成身體的不適。而傍晚就沒有那么多的顧及，身體各方面都處于清醒狀態(tài)，即使強(qiáng)度稍微大一些也是可以接受的。當(dāng)然如果是控制在合理的范圍內(nèi)，早晨做減肥運(yùn)動和傍晚其實(shí)影響不是特別大。

　　那么看到這，相信您對減肥這件事有了更多的認(rèn)識，您有沒有一些好的建議推薦呢?