女性天性愛美，每天出行都會(huì)為自己畫一個(gè)精致的妝容，打扮得十分美麗動(dòng)人，但是很多女性都深受身材的困擾，而要想養(yǎng)成一個(gè)好身材就需要加強(qiáng)每日的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　很多女性都是天天想著減肥，但是卻有不想或者沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有部分人群天生就瘦，但是有些人不注意控制自己的飲食，每天也不會(huì)進(jìn)行鍛煉，很容易出現(xiàn)身材走樣，所以要想讓整個(gè)看起來精神飽滿有氣質(zhì)，再不想進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的情況下，不妨試試堅(jiān)持這個(gè)方法。

　　身材走樣，該如何緩解?

　　對(duì)于很多上班族的女性來說，在疲憊了一天之后，回到家并沒有過多的精力去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且有些女性還會(huì)加班到很晚，并沒有時(shí)間去鍛煉。

　　而且很多女性都會(huì)跑步和使用相關(guān)的鍛煉器材，不僅消耗了大量的時(shí)間，而且過程十分勞累，很難堅(jiān)持下來，因此在此推薦給大家一種較為省心的鍛煉方式，這個(gè)方法就是靠墻抬腿鍛煉法，每天堅(jiān)持15分鐘，會(huì)出現(xiàn)意想不到的好處。

　　首先，我們要先知道靠墻抬腿的鍛煉姿勢(shì)，家中最好可以準(zhǔn)備一副瑜伽墊，在進(jìn)行鍛煉之際，要先將人體的臀部緊靠在墻面上，然后在將腿部進(jìn)行伸直，盡可能地將腿保持垂直的狀態(tài)，與墻體的面呈現(xiàn)90°角，這樣會(huì)將人體的各個(gè)重心都轉(zhuǎn)移到人體的軀干部位。