減肥是不過時的話題，肥胖人群增多，人們對顏值和身材也越來越看重，就出現(xiàn)了一大批減肥人士，她們?yōu)榱藴p肥，也是很拼，什么方法都愿意嘗試。

　　減肥人士增多，也給了很多商家機會，讓他們嗅到商機，就出現(xiàn)了很多層次不窮的減肥產(chǎn)品。有些人為了能夠成功瘦身，也不管方法是不是正確，先試了再說。

　　試到最后的結(jié)果，就是身體被拖垮，被各種問題困擾。瘦也的確瘦下來了，但身體卻變差了，瘦又有什么意義，身體都不行了，還要美干啥。科學減肥方式有哪些？

　　近些年來，比較受到追捧的減肥方法，就是食用代餐粉，或者是吃相關(guān)減肥藥物，現(xiàn)實生活中，也有成功案例，但畢竟少數(shù)，而且人家會結(jié)合自身情況去進行減肥，而不是盲目減肥，就會容易成功，不給身體增添負擔。

　　喜歡不勞而獲，尋求簡便方式減肥的人，大多結(jié)果都不太好，會給身體帶來大的損傷。奉勸需要減肥的人，不要盲目嘗試減肥藥、代餐粉，寧愿辛苦一點，也別摧殘自己的身體。

　　肥胖人群，到底該如何正確減肥？

　　飲食上要合理搭配，正確去控制飲食，即便一天吃六頓飯也不會胖，還能瘦下來。給你一份減肥食譜，照著吃或許能成功減肥。

　　早餐：花卷1份或者少量面包片，涼拌新鮮荷蘭豆(50克)，1個煮雞蛋，30克燕麥片，咸菜一份，10克左右適宜。

　　午餐：蒸餃，要精瘦肉，準備50克比較適宜。蒸山藥100克，酸辣湯，可以在其中加入蝦米、豆腐、蔬菜，保證營養(yǎng)均衡，還不增加熱量。

　　晚餐：適合吃點粗糧，比如50克的粳米飯，或者小米粥，100克的炒洋蔥，還有50克的炒鲅魚。