2、維生素E

　　同樣具有抗氧化功能，能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害。堅(jiān)果類(lèi)如杏仁、核桃，以及橄欖油、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E。每天吃一小把堅(jiān)果，或者用橄欖油烹飪，都是補(bǔ)充維生素E的好方法。

　　（三）保證充足的水分?jǐn)z入

　　多喝水能幫助身體排出毒素，保持皮膚的水潤(rùn)和彈性。每天至少飲用1500-2000毫升的水，可以是白開(kāi)水、淡茶水等。避免飲用過(guò)多的含糖飲料，以免對(duì)皮膚造成不良影響。養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才想起喝水。

　　三、皮膚護(hù)理：外部保養(yǎng)不可少

　　（一）清潔與保濕

　　選擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天早晚清潔面部皮膚，去除皮膚表面的污垢和油脂，但要避免過(guò)度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。清潔后，及時(shí)使用保濕產(chǎn)品，如保濕乳液、面霜等，鎖住皮膚中的水分，保持皮膚的水潤(rùn)。對(duì)于身體皮膚，沐浴后也應(yīng)涂抹身體乳，尤其是容易出現(xiàn)松弛的部位，如腹部、大腿、手臂等。

　　（二）按摩護(hù)理

　　1、面部按摩

　　使用適量的按摩霜或精華液，按照從下往上、從內(nèi)往外的方向，輕輕按摩面部皮膚?？梢圆捎么蛉?、提拉的手法，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)，提升皮膚的緊致度。每周進(jìn)行2-3次面部按摩，每次10-15分鐘。

　　2、身體按摩

　　針對(duì)皮膚松弛的部位，如腹部，可以使用身體按摩油，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩；對(duì)于大腿和手臂，可由下往上進(jìn)行提拉按摩。按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度用力損傷皮膚。

　　（三）使用美容儀器

　　市面上有一些美容儀器，如射頻儀、微電流儀等，能通過(guò)物理手段刺激皮膚膠原蛋白的生成，達(dá)到緊致皮膚的效果。使用美容儀器時(shí)，要按照說(shuō)明書(shū)的要求正確操作，選擇適合自己膚質(zhì)和需求的模式和強(qiáng)度。但要注意，美容儀器只是輔助手段，不能替代健康的生活方式和良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣。

　　瘦下來(lái)后收緊皮膚需要綜合運(yùn)用運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)和皮膚護(hù)理等多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要持之以恒，就能讓皮膚重新恢復(fù)緊致、光滑，展現(xiàn)更好的自己。