太極拳是鍛煉身體、增強體質(zhì)的有效方法之一。太極拳真的對很多的老年人和身體素質(zhì)比較差的人，比較好的，長期練習(xí)太極拳還能強身健體，希望大家多多的進行太極拳練習(xí)，這樣你的身體會越來越好的呢。

　　其實此項運動老少皆宜，要學(xué)會也不難，今天就教大家練習(xí)時尚潮人必學(xué)的太極拳招式，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　學(xué)太極拳必須要學(xué)的招式

　　1、太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　3、太極獨立

　　增強大腦神經(jīng)的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環(huán)。

　　5、太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行，不要刻意去強調(diào)體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練習(xí)太極的時候，需要穿著很舒服的衣服，要注意的是，不能讓很大的衣服阻礙了你的練習(xí)，對于一開始學(xué)習(xí)太極拳的人來說，好是跟專業(yè)的師傅學(xué)習(xí)一段時間。

　　練習(xí)太極拳有捷徑可尋嗎

　　太極是中國傳統(tǒng)文化中的一部分，練習(xí)太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，古語“太極十年不出門”，太極拳需要勤學(xué)苦練。

　　那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。

　　太極拳作為中華武術(shù)具有代表性的拳種之一，其內(nèi)涵博大精深，健身和以柔克剛的實戰(zhàn)功效已被越來越多的人所喜愛。

　　同時，太極拳難練也是被大家所公認的。過去有十年太極不出門的說法，說明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時間比較長。

　　不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問，學(xué)習(xí)太極拳有沒有快速的方法?

　　一般得到的答案是沒有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒有捷徑可尋。

　　那么學(xué)習(xí)太極拳到底有沒有速成的方法呢?回答是有的。我為什么會這么說呢?這是我根據(jù)多年練太極拳的經(jīng)驗和對太極拳理論的研究所得出來的結(jié)論。

　　但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對的，是比較傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法而言的。習(xí)練者必須通過自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過分析來說明我的觀點。

　　中國古代時候的太極拳肯定是“原汁原味”的，現(xiàn)在的人只是照著古人，來學(xué)習(xí)太極拳，以至于強身健體，所以是很好的運動。

　　過去中國武術(shù)一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點一點地教，后師傅還要留一手。

　　很少有人能夠?qū)W全，很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)?。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。

　　這樣的教學(xué)方法，不僅增加了學(xué)習(xí)的難度，還延長或者說是浪費了學(xué)習(xí)的時間。