在太極拳的練習(xí)過程中，我們經(jīng)常會聽到“盤架子”的說法，那么大家知道這是什么意思嗎?如果不知道的話，就有小編為大家講述一下其中的內(nèi)涵和要領(lǐng)，相信通過本文的介紹，會使大家有進(jìn)一步的認(rèn)識和提高，并在實(shí)踐中可以運(yùn)用。

　　首先，我們先來了解一下它的基本定義。

　　什么是盤架子?

　　就是把穩(wěn)定的架子盤出來， 身體坐在這個架子上，技擊時腰就可以隨意識調(diào)動這個架子了。

　　什么是架子?

　　就是胯以下的下盤功夫，是太極拳技擊的基礎(chǔ)。好的架子無論如何移動都是穩(wěn)定的，好的架子膝關(guān)節(jié)就像跳繩的繩子中間點(diǎn)，可以打圈而不受力。

　　所以說，架子掌握的好，有助于我們下盤的穩(wěn)定。

　　盤架子是需要內(nèi)氣的輔助。如果身體單薄還是先站樁或盤高架子養(yǎng)氣。等氣足了就可以按技擊的要求盤架。

　　氣足的要求就是腰里有股動力能帶動身體，不是腰的肌肉力。 也是"長腰"的過程。

　　一開始就追求苦練是不智的，要養(yǎng)練結(jié)合才能事半功倍。

　　所以說我們太極拳是注重養(yǎng)練雙修的。

　　剛開始盤架子要用腰內(nèi)的一點(diǎn)虛靈， 把人承起來。 外形就是收尾閭， 挺腰和保持中正。 不要在意含胸和頭頂懸， 這是以后練出來的。

　　在養(yǎng)氣方面可以站無極樁， 人體就像倒擺的搖擺時鐘， 兩腳平鋪與地面(有吸在地面的感覺)以腳踝為軸，在向前搖到腳掌，后晃到腳跟，再前搖到腳掌，后晃到到涌泉。

　　把人承托起來后， 兩膝和兩胯就不在受到體重的壓力，兩腿的進(jìn)退也能以腰抬起來，有左腰托右腰，或右腰托左腰說法。

　　當(dāng)然剛開始練是兩膝和兩胯受到體重的壓力減少了，兩腿的進(jìn)退還是大部分依賴用肌肉轉(zhuǎn)移體重，不過腰開始分擔(dān)部分體重了。

　　架子的感覺是尾閭有第三只腳，腳踝以上沒有體重感， 兩腳如穿鐵鞋全身重量都好象集中到腳，膝蓋也沒有體重負(fù)荷了。

　　動起來時，每到轉(zhuǎn)換兩胯開一開一個球就從腳底貼著陰面滾上來推動拳架。

　　在內(nèi)氣方面， 要練到上丹田精神才能領(lǐng)得起來而且不傷身，人也開朗了，能看得開很多事情了。

　　精神領(lǐng)得起來后經(jīng)過細(xì)心聽老師示范時的體內(nèi)變化， 也就能體悟架子了。

　　盤架子的方法很簡單，就是按老師的方法的喂的感覺去盤。

　　忌諱看拳論后把自己的理解內(nèi)容加入盤架子中。要有永遠(yuǎn)當(dāng)自己是剛出生的小孩什么也不懂的心態(tài)去盤架子。

　　兩胯開后身體才能下沉，身體下沉后兩肩開，肩開后胸才能貼背。然后自然是頭頂懸，舌卷頂上腭。