在打第一遍拳時也只能使出五六分勁，待身體各部分充分熱開并感到十分靈活之后，再開始一定強(qiáng)度的練習(xí)。

　　有些朋友自以為打拳幾年了，稍做三五分鐘預(yù)備動作便開始行拳，且架勢較低，結(jié)果往往損傷膝關(guān)節(jié)，久而久之造成膝關(guān)節(jié)勞損。

　　二是不能過度疲勞。過度疲勞，超出身體所能承受的極限，只能對身體造成損害而無益于長功力，并且還容易發(fā)生傷害事故。

　　如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌蚋械狡?，感到力不從心時切不可強(qiáng)求去練。

　　三是心情不好不要練。太極拳的鍛煉是為了順氣活血通絡(luò)，有資料表明，在精神情緒不好的情況下練拳，將有害無益。四是苦練中要發(fā)現(xiàn)竅門、掌握竅門。

　　苦練中若不明其理就是蠻練。一組動作做不好，一定要找出原因，是功力不夠還是方法不對。干什么都有個竅，竅就是開鎖的鑰匙。

　　這把鑰匙找不到，練得累死也是白搭。五是運(yùn)動量要適當(dāng)。

　　練身體練功夫須長期進(jìn)行，今天練了明天還要練，好的感覺是今天還沒練夠留一點(diǎn)到明天再練，使第二天有足夠的精神和體力。

　　如果當(dāng)天練得精疲力盡勢必影響到第二天的情緒，久而久之則體力透支，不但對健康不利，而且還難以堅(jiān)持，往往欲速則不達(dá)。

　　三、站在自己的對面審視自己

　　練的時間越長這種心理越占上風(fēng)。這倒不是他主觀上驕傲自滿，而是主觀意識不清。

　　大凡練太極拳的人都是自我感覺良好，有這種感覺很正常，因?yàn)橐坏┻M(jìn)入打拳的境界之中，身心俱松氣感充盈，一套拳演練下來神清氣爽肢體松活，渾身有勁，身體感覺十分良好。

　　這時聽了贊美的話心情舒暢洋洋自得，而對批評意見總是覺得有片面性、成見性。

　　殊不知就是在這種渾身舒暢的狀態(tài)中，自身所產(chǎn)生的一些不規(guī)范動作、不良習(xí)慣，甚至錯誤的東西也已形成。

　　隨著時間的推移還會不斷加重。有的人雖然感覺到別人說得也有道理.可是在面子上卻過不去，覺得傷了自尊，不愿意接受他人的批評。

　　要提高技藝爭取進(jìn)步，首先就是要找問題，問題找出來了，就等于進(jìn)步了一大半。

　　要解決這個問題，一是要認(rèn)真研究不同層次的水平，好的方面對自己是一種啟發(fā)，不好的方面要檢查自己是否也是這樣，從反面對照自己，哪怕自己只是輕微有一點(diǎn)不規(guī)范，也要暗暗告誡自己千萬注意，不要犯同樣的錯誤。

　　二是經(jīng)常找一些明人點(diǎn)撥自己。拳論中不是有句話叫作“苦練三年不如名師一點(diǎn)”么。三是真正虛心聽取拳友們的批評意見。

　　就是水平不如自己的提出的意見也要認(rèn)真接受，他們演練的水平也許差一點(diǎn)，可是看問題的水平不一定差。

　　技藝水平不高不要緊，鑒賞水平不敢低。一個人的思想認(rèn)識不清，而鑒賞水平低才是可怕的。