在太極拳的練習(xí)中，基本功的好壞是非常關(guān)鍵的，我們想要學(xué)好基本功，就得從站樁學(xué)起，這對(duì)于任何武功來(lái)說(shuō)，都是非常重要的，站樁不僅可以提高我們下盤(pán)的力量，同時(shí)也可以提高我們的意志力，這對(duì)于我們學(xué)習(xí)太極拳是非常有幫助的。

　　基本功的練習(xí)，是需要持之以恒的，每天都不能松懈。

　　練太極拳時(shí)間長(zhǎng)以后，就會(huì)有得氣的感覺(jué)，感覺(jué)上這些氣感似乎大多發(fā)生在筋膜，故有氣走筋膜之說(shuō)。

　　氣感往往是在肌肉放松的情況下出現(xiàn)的，如果肌肉緊張氣感就難以出現(xiàn)，做激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)氣感。太極拳是用意不用力的肢體運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)形式才可能會(huì)有氣感出現(xiàn)。

　　關(guān)于太極拳的氣感，是需要通過(guò)大家多加練習(xí)去理解的。

　　初練太極拳時(shí)沒(méi)有氣感，不會(huì)有氣走筋膜的現(xiàn)象，要練出氣感即常說(shuō)的得氣沒(méi)有幾年工夫是不可能的。以前的人練太極拳得氣快，是因?yàn)槊刻炀毴瓡r(shí)間多的緣故。

　　現(xiàn)代人練太極拳時(shí)間不充分，所以練習(xí)方式要與以前有所不同，要先得氣后練拳，或練拳和得氣同時(shí)進(jìn)行。

　　練什么功法得氣快?站樁。每天站樁半個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)星期就有氣感，三個(gè)月后氣感就很強(qiáng)。傳統(tǒng)太極拳站樁練習(xí)不多。

　　大家可以按照上面的方法，試一試，理論與實(shí)踐結(jié)合才能提高。

　　武式太極拳傳人吳文翰老師說(shuō)：“太極拳不講究練習(xí)站立不動(dòng)的死樁，而是注重通過(guò)虛實(shí)變化讓對(duì)方不能打動(dòng)自己的樁步。”陳式太極拳傳人陳小旺老師說(shuō)：“過(guò)去練拳沒(méi)有練纏絲功，也沒(méi)有站樁。”

　　楊式太極拳傳人趙幼斌老師說(shuō)：“也有拳家并不特別主張樁功，認(rèn)為慢練拳架和姿勢(shì)始終處在半蹲狀態(tài)就是樁功。”

　　我沒(méi)有見(jiàn)過(guò)老師站樁，老師也不叫我們站樁，只是對(duì)我們說(shuō)：“你們可以取出自己感覺(jué)舒服的式子站，如果打拳時(shí)膝蓋痛，站樁就很有效。”

　　太極拳動(dòng)作復(fù)雜，要求精細(xì)，因此練拳時(shí)根本無(wú)暇顧及氣的運(yùn)行，內(nèi)氣多以自律運(yùn)作為主，“在意不在氣”。

　　太極拳的氣感不是循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的，而是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人身無(wú)處不丹田，這種氣感可以通過(guò)少林內(nèi)勁一指禪中的馬步站樁練習(xí)來(lái)獲得。

　　此站樁簡(jiǎn)單，不必入靜，不需意守，不限呼吸，一次站樁30分鐘以上，調(diào)身煉氣，不靜自靜，呼吸自然勻細(xì)深長(zhǎng)，沒(méi)有出偏之慮。

　　練半年之后，氣感強(qiáng)度可抵得上上班族練十年太極拳獲得的氣感。

　　當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)氣感流動(dòng)、驚乍、電麻、冷熱、膨脹、跳動(dòng)等特異感覺(jué)時(shí)，要順平自然、不驚不喜、不強(qiáng)化和導(dǎo)引，任其自由發(fā)展或消失。

　　半年后可以不再站樁，把將氣感進(jìn)一步錘煉得溫和細(xì)膩的任務(wù)交由練太極拳來(lái)完成。

　　有人說(shuō)站樁是為了下盤(pán)的穩(wěn)固，對(duì)于太極拳技擊者來(lái)說(shuō)，站樁更是為了獲得身體的協(xié)調(diào)性、太極拳的柔軟輕靈。

　　如果身體協(xié)調(diào)性好，來(lái)勁打在身上就會(huì)被化作無(wú)形而觸不到根本;太極拳的靈活移動(dòng)也可以把雙方的距離調(diào)控在合適的范圍，從而掌握主動(dòng)。