許多太極拳愛好者雖然練了很長(zhǎng)時(shí)間的太極拳，但是始終沒有找到太極拳的要點(diǎn)，小編今天就來(lái)講講太極拳的特點(diǎn)是什么，怎么掌握到太極拳的好處。練習(xí)太極拳需要靠長(zhǎng)期的領(lǐng)悟，下面跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳的練習(xí)要點(diǎn)

　　要中正

　　在練拳的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)習(xí)拳者身體不中正，東倒西歪等現(xiàn)象。

　　要"松"、而不"懈"

　　練拳時(shí)精神萎靡，骨節(jié)閉合，好象支撐不了自己的身體一樣，頭垂、背彎、胯余、膝軟，兩手兩臂也是如此，肌肉軟癱一堆。

　　要"開"、"合"分明

　　不少人練拳和推手時(shí)，知開不知合，知合不知開，拳勢(shì)開則散，合則癟，開合分離，根本談不上連綿不斷。行拳棱角叢生，推手時(shí)頂抗丟癟，處處受制。

　　要足下有根

　　盤架推手時(shí)總會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕，站不穩(wěn)的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在虛幻變化控制不好。

　　要圓活

　　棱角多，拳架硬梆梆，動(dòng)作呆滯不受看，沒有太極拳味道。主要原因是沒有承上啟和抹角所致。

　　要轉(zhuǎn)換輕靈，避免雙重

　　雙重是病，其表現(xiàn)為：盤架時(shí)邁步遲重，起落不穩(wěn)，老像重生，難以自控;推手時(shí)，攻哪守哪，頂抗有余，不明化取。雖練拳多年，仍處處受制，皆因雙重所致。

　　要松肩垂肘

　　松肩垂肘，人們往往理解為肩峰往下沉，越沉越好，甚至著意往下沉肩，使肩背緊張，如負(fù)重?fù)?dān)，造成板胸不能運(yùn)化，對(duì)推手影響極大。

　　要圓撐飽滿

　　盤架、推手經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)須有虛無(wú)的現(xiàn)象，拳勢(shì)不圓滿、處處受抑制。

　　要呼吸自然為宜

　　太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，而一些書刊雜志又各說(shuō)不一，使得練拳者無(wú)所適從。

　　初學(xué)太極拳怎么去掌握要點(diǎn)

　　基本樁站法

　　初習(xí)基本樁，首先應(yīng)將整體間架安排正確，在虛靈挺拔的原則下進(jìn)行由局部到整體的放松訓(xùn)練，尤其是雙肩和胸部的放松更需時(shí)時(shí)注意。

　　其要求是︰頭直目正，氣靜息平，身端體正，松肩橫肘，腋下全虛，屈肘環(huán)抱，懷內(nèi)如抱一個(gè)大氣球，雙手十指撐開如吸抓一球面。拇指位置約與肩平，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虛背圓，雙膝頂出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。

　　整體要求是︰松靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾元一體。開始的意念可逐一體察身體各部，有背離要領(lǐng)之處，應(yīng)及時(shí)糾正。有了基礎(chǔ)后可用意念誘導(dǎo)懷內(nèi)大氣球不斷漲縮，整體亦隨之松緊微動(dòng)?；緲妒侨腴T的基礎(chǔ)，若此樁不得法或不精熟，將無(wú)法正確進(jìn)行其它的訓(xùn)練。筆者只能再加贅述，糾正幾個(gè)常見的通病，希望存在同一錯(cuò)誤的習(xí)者對(duì)照本章的內(nèi)容及時(shí)注意和糾正。

　　(1)頭部

　　參閱第一章我們就能知道頭部是與頸部聯(lián)系為緊密的，頭部的所有運(yùn)動(dòng)都是靠頸部來(lái)完成的，所以通常都是把頸部歸之于頭部敘述。

　　(2)軀干

　　我們可以把自身的軀干可分為胸、腹、腰背、脊柱和胸廓還有包括內(nèi)臟。

　　(3)肩部

　　肩部是軀干連結(jié)上肢的樞紐，此部位必須松活，若是緊僵，整體力必阻滯此處無(wú)法達(dá)于梢節(jié)。