經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，順暢的練完整套拳后，周身都很放松，而且心情也很好，這就是太極拳的好處之放松。放松說(shuō)是容易但是做到卻很難，在太極拳教學(xué)時(shí)對(duì)放松有詳細(xì)的講解，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
放松的五點(diǎn)作用
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，重者出現(xiàn)精神崩潰，太極拳大的好處就是放松，對(duì)以上癥狀均有緩解的作用。
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
人們?cè)谝黄鸾涣鞯臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)說(shuō)起某某人的氣血，其實(shí)將經(jīng)絡(luò)疏通后，能夠面色紅潤(rùn)。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
放松的作用真的很大，特別是現(xiàn)在的生活工作競(jìng)爭(zhēng)壓力那么大，我們的身心都需要好好的放松。
放松的基本意義
太極拳作為一種高級(jí)的內(nèi)家功夫，練習(xí)時(shí)十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到放松自然的狀態(tài)。
只有身體的放松才能誘導(dǎo)精神的放松。調(diào)心就是入靜，這也是決定太極拳產(chǎn)生養(yǎng)生效果的的重要因素。
所以說(shuō)，就養(yǎng)生效果而言，放松的意義是非常大的。
調(diào)息是在身法正確放松后開(kāi)始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調(diào)心的作用。由此可見(jiàn)，調(diào)身是練拳的第一步。
身體的放松需要練拳者對(duì)全身各部分的要求，從理論到實(shí)踐都要明明白白，懂得“上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗;中節(jié)不明滿腔是空;下節(jié)不明，顛覆必生”的道理。
身體放松要“調(diào)身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時(shí)身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。
可見(jiàn)，放松與調(diào)身之間的關(guān)系也是相互影響的。
重心不穩(wěn)，必然會(huì)勉強(qiáng)平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會(huì)橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會(huì)顛覆必生，也根本談不上放松。
有一個(gè)由上到下的方松法:渾元樁功，用意識(shí)引導(dǎo)身體各個(gè)部分放松，默念“頭部-豎直，頸部-放松，兩肩-下壓放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-內(nèi)收，兩胯-屈曲放松，兩膝-蓋彎曲放松，襠部-開(kāi)圓，兩腳-力松沉至腳底。
當(dāng)然放松不可能是一學(xué)就會(huì)的，是需要一些時(shí)間，也需要空間的。
一個(gè)太極拳動(dòng)作是由若干節(jié)奏組成的，在每個(gè)節(jié)奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉氣，特殊動(dòng)作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下層層放松，意念引導(dǎo)很關(guān)鍵。
層層放松，要有一個(gè)過(guò)程、一個(gè)順序、要有一個(gè)放松的時(shí)間、要有一個(gè)上下相隨的整體性。
因此，放松不是表現(xiàn)在姿勢(shì)的高低上，它強(qiáng)調(diào)的是“松、沉”下去，哪怕只是一個(gè)微屈膝曲髖的動(dòng)作。層層放松則下盤(pán)穩(wěn)固;圓襠開(kāi)胯，則留下了放松的空間，否則便無(wú)法氣沉丹田。
從上向下，由下向上，從左到右，從右到左;層層放松，節(jié)節(jié)貫串，都是在放松的原則下，由局部的放松而延伸到整體的放松。
當(dāng)然，能不能運(yùn)用自如，這與練功者功夫的深淺又有著很大的關(guān)系。
同時(shí)，也不能過(guò)于松散，太松，拳便會(huì)太散，影響拳勢(shì)的貫穿，松到動(dòng)作能夠節(jié)節(jié)貫穿即可。我們應(yīng)明白：松是服務(wù)太極拳的規(guī)律，如輪胎，太足或太弱都不行。
