很多人無意間都會(huì)把太極拳練成太極操，其實(shí)太極拳和太極操之間是有很大區(qū)別的。如何區(qū)別呢?小編與您分享一下，太極拳教程中對這兩者之間的區(qū)別有詳細(xì)的講解，太極拳教學(xué)注重的是內(nèi)外協(xié)調(diào)，下面我們跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳與太極操的區(qū)別

　　把太極拳練成太極操多發(fā)生在新編的太極套路上，例如24式、48式等，這些太極拳套路大多也來自傳統(tǒng)太極拳，創(chuàng)編也融入了專家的心血。

　　但是，在推廣和發(fā)展上缺少了正規(guī)的培訓(xùn)和傳承，習(xí)練者沒有經(jīng)過專門的培訓(xùn)或名師指點(diǎn)，而是按光盤或是網(wǎng)上錄像，照貓畫虎，打出太極拳，只重外表，不求內(nèi)在。此外，在各式傳統(tǒng)太極拳習(xí)練人群中，也有把太極拳練成太極操的。

　　太極操注重表演效果，講究規(guī)定動(dòng)作的規(guī)范，不太注重功力的要求，這實(shí)際沒有把太極拳技擊一面融入太極拳練習(xí)之中。

　　太極操雖然也有健身的作用，但是效果沒有太極拳的好，技擊效果更不如太極拳，已經(jīng)失去太極拳健身防身的真正含義，其只是一種體操。

　　不然，為什么練太極拳有功夫的人幾乎都是練傳統(tǒng)太極拳出身的?太極拳已走向了世界，有很多外國人學(xué)習(xí)中國的太極拳，但大多外國人來學(xué)傳統(tǒng)太極拳。這是為什么?說太極拳是國粹，是非文化遺產(chǎn)，那指的是傳統(tǒng)太極拳，那才是真正的太極拳。

　　常言道，外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。太極拳的門道是什么?我們看太極拳演練，一些功底深厚的老拳師，練拳出神入化、韻味十足，而一般人練拳。

　　雖然打的是太極拳的套路，外形也很漂亮，但總是使人感到平淡無味，這是為什么呢?這就是太極拳與“太極操”的區(qū)別。

　　練習(xí)太極拳的人群雖然很多，但是真正練的正確標(biāo)準(zhǔn)的卻很少，練習(xí)太極拳重要的內(nèi)外一致，下面我們具體看一下這兩者的區(qū)別。

　　一、太極拳講究內(nèi)勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發(fā)動(dòng)機(jī)，內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動(dòng)催動(dòng)軀干和四肢運(yùn)動(dòng)。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會(huì)得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運(yùn)動(dòng)，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)周身運(yùn)動(dòng)。“太極拳主宰于腰，轉(zhuǎn)換在腎，形于手指，發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運(yùn)動(dòng)，腰很少動(dòng)，上體僵直，不能運(yùn)化來力，俗稱“板腰”。

　　三、太極拳要求周身放松，兩臂運(yùn)動(dòng)如風(fēng)吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動(dòng)作分解，時(shí)停時(shí)頓、勁不連貫、棱角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動(dòng)作呈弧形，以氣運(yùn)身，調(diào)和氣血，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達(dá)到引進(jìn)落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　六、太極拳要求虛實(shí)分明，兩手兩足處處分陰陽、時(shí)時(shí)有虛實(shí)，邁步如貓行，踏實(shí)后稍節(jié)領(lǐng)進(jìn)，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實(shí)不明，落步而實(shí)，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動(dòng)作斷勁。

　　如何避免將拳打成“太極操”

　　一是要求練拳時(shí)必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規(guī)定。

　　二是要發(fā)力運(yùn)勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點(diǎn)。

　　三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導(dǎo)氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達(dá)于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。

　　四是必須把練勁和練氣相結(jié)合，不要單純手腳動(dòng)，而是不動(dòng)則矣，一動(dòng)全身動(dòng)，打出太極昧。

　　五是心要靜，心不靜，就會(huì)把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也”。

　　這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時(shí)，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。

　　六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起，必要時(shí)發(fā)出“哼、哈”之聲，與套路動(dòng)作配合。不然，有可能起到負(fù)面效果，對身體健康造成不利。

　　總之，為有效地避免將太極拳練成“太極操”，就要按太極拳拳理，正確地練習(xí)。要有“練拳沒人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺，練出一種“我身動(dòng)，卻不知是我身，始于無極，歸于無跡”的意境。