人的身體健康分先天和后天，有的人生下來就非常健康，但是有的人天生就有疾病，太極拳養(yǎng)生可以彌補(bǔ)后天的不足。練楊氏太極拳24式對你的身體起到調(diào)節(jié)恢復(fù)的作用，下面隨著楊氏太極拳24式演練一下。

　　修煉楊氏太極拳24式彌補(bǔ)后天不足

　　人們在日常生活、工作中，有意或無意間會形成諸多習(xí)慣定勢，這些定勢，一方面提高了動作效率，一方面釀成了人體運(yùn)動缺陷，也就是常說的單向運(yùn)動。

　　如日常生活中上肢運(yùn)動，端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運(yùn)動，彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運(yùn)動:扛、挑、抬等多用右肩。

　　左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運(yùn)動。這種外形的單向運(yùn)動,天長日久,使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能,由此勢必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱,左強(qiáng)則右弱,強(qiáng)者易瘦,弱者易病。

　　楊氏太極拳24式可以彌補(bǔ)人們的后天缺陷，提高你的運(yùn)動細(xì)胞，改變你的定向思維，可以提高你的身體素質(zhì)。

　　楊氏太極拳24式養(yǎng)生的好處

　　1、增強(qiáng)精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當(dāng)吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達(dá)到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點(diǎn)。當(dāng)有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，通過呼吸能加大身體的有氧呼吸，促進(jìn)身體新陳代謝，更利于身體元?dú)獾幕謴?fù)。

　　2、增加腦力

　　頭腦疲倦時及平時學(xué)習(xí)中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當(dāng)胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。

　　爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。

　　此法可在開始看書時做，也可在學(xué)習(xí)半小時后做一次，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強(qiáng)，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。

　　3、增強(qiáng)勇氣

　　有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現(xiàn)，除以內(nèi)臟著手外還要從神經(jīng)著手配合呼吸調(diào)理。

　　用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當(dāng)中加上幾個強(qiáng)度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完后忍住氣，不得少于10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發(fā)“啊–”字音。

　　膽小的人如果想增強(qiáng)勇氣，吸氣時發(fā)短促的“嘿”字音，余氣再慢慢吐出。一般連續(xù)練7-10口氣，少不低于5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。