太極拳養(yǎng)生是人們討論的熱門運動，有的人覺得太極拳非常養(yǎng)生，但有的人覺得太極拳會傷害身體，其實正確的練習太極拳不僅能健身，還能預防疾病，練太極拳的注意事項大致有三點，下面隨著太極拳教學演練一下吧!

　　練習太極拳的三大注意事項

　　學習太極拳要掌握正確的運動姿勢，不能只重視外在而忽視內在修煉，太極拳是一項周身協(xié)調運動。

　　一、應掌握正確的動作

　　正確的動作能避免受傷，太極拳屬于身體自重的習練，打拳過程中，重心不斷轉換，這就要求支撐腿的動作科學規(guī)范。有一些要點要注意，比如膝蓋不應超過腳尖，下蹲時膝蓋方向應同腳尖方向一致，以避免扭傷。<<<女人做這事?lián)碛袐雰杭∧w

　　您可能會想為什么問的是強度，我反倒先說規(guī)范。之所以這么強調，是因為動作規(guī)范了，才能避免身體不必要的負荷，使適當的強度下能取得好的鍛煉效果。

　　只有規(guī)范的練習太極拳，才能達到良好的健身效果，太極拳的健身效果需要長期堅持鍛煉，可以延年益壽。

　　二、要把握合適的強度

　　身體知道自己的極限在哪里，如果您鍛煉結束，尚有余力，不影響胃口，不影響休息，第二天起床時精力充沛，說明您的鍛煉是可持續(xù)的。初練時，會有腿抖的現(xiàn)象，是腿力不夠導致，這時可以適當堅持。

　　這個階段難免會有肌肉酸痛，但是只要不影響飲食、起居，無其他不適，則無大礙。

　　三、要練與養(yǎng)相結合

　　任何運動都要把訓練和休息結合好，才能不斷鞏固成果，收獲益處。如果發(fā)現(xiàn)頭一天練過了，則后一天就調整一下運動量，適當增加休息。如果尚有余力，則后一天可以適當加量。

　　太極拳的本質是武術，隨著時代的發(fā)展需求，太極拳的養(yǎng)生功效越來越多，練太極拳能放松肌肉，補充營養(yǎng)。

　　太極拳的運動特點

　　1、輕松柔和

　　架勢平穩(wěn)舒展，動作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

　　3、圓活自然

　　在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

　　4、協(xié)調完整

　　整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。

　　5、剛柔相濟

　　既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。