太極拳的練習(xí)方法是非常多的，掌握正確的方法，合理的練習(xí)太極拳對(duì)身體的健康是非常有幫助的，我們要對(duì)太極拳略架定勢有所了解。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

　　對(duì)太極拳略架定勢的介紹

　　出槍回?cái)Q

　　出槍回?cái)Q是忽雷太極拳代表拳架之一，它可以轉(zhuǎn)關(guān)銜接始終貫穿在太極拳的練習(xí)當(dāng)中，所以將其排在上金剛動(dòng)作之首。

　　該勢是拳中合槍的具體表現(xiàn)。忽雷太極拳上步、下步、纏卷滾抖攻防與槍術(shù)極為密切，故練習(xí)者須明了此勢的手眼身法步。

　　手掌心向前吐，掌指向右上，左臂與肩平并伸直，右小臂屈，似貼非貼右乳下。

　　要點(diǎn)

　　坐腕吐掌，順肩順胯，豎脊平胸，手到腳到，略有滑步，前臂如槍身，后臂如槍把。

　　出步

　　左腿弓右腿蹬，右腿要直而不挺周身全身一條線眼神從左手向前注視。

　　回捋

　　雙手原位擰轉(zhuǎn) 左臂如槍不得彎曲，雙下肢擰轉(zhuǎn)后左腿蹬直，成右腿弓左腿蹬勢，周身前后一條線眼神隨回捋收至左手

　　原則

　　1、此式從頂上投影須是直線，不得變形。

　　2、手臂、跨、腿、腳的擰轉(zhuǎn)入像汽車傳動(dòng)軸須直中而擰。

　　3、雙手、臂回?cái)Q是須有分勁，即開弓勁，而不是單純的回捋。

　　分析

　　此式的前后兩個(gè)動(dòng)作對(duì)筋骨的鍛煉極為直接體現(xiàn)在出步時(shí)掌心吐、掌根坐、掌指舒、左臂直、右腿蹬，回捊時(shí)掌、臂、背、胯、腿直線旋轉(zhuǎn)，左右肩、臂、手含開弓勢，周身筋骨在這兩個(gè)動(dòng)作中呈矛盾拉伸擰轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

　　練太極拳松沉彈手的方法

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側(cè)松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。

　　2、胸椎、腰椎上下對(duì)拉松開豎直。

　　練習(xí)太極拳要求心靜體松，在練習(xí)中要放松身體，這樣才能幫助你入靜，可快速提高太極境界。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時(shí)，同時(shí)沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時(shí)，松開肘關(guān)節(jié)有似乎脫開的感覺。