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四十式太極拳 淺談對太極拳慢練的認(rèn)識(2)

  練拳伊始,一切都放下、都舍去,進(jìn)入清凈拳境,感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里,又似乎在海上,搖晃晃,恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬,自然能“慢”下來。

  二、慢中運行動作,以意導(dǎo)氣,以行應(yīng)意,以意發(fā)勁

  感覺頭懸頸豎,尾閭中正,手心發(fā)熱,全身似乎“拖泥帶水”,手心似乎托、攏、含、滾小氣球,周身似乎有一個大氣圈包裹,推球如球在,抱攏如氣柱,腳踢如踢球,腳踩如踩重,運手如摸魚,抱球球自在,進(jìn)七則退。

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,常練太極拳能幫助人們強(qiáng)身健體,達(dá)到延年益壽的作用。

  三、退則有阻力,棚出如風(fēng)行于水,捋則如手畫眉毛,擠則如錢投鼓

  按時如掀箱蓋,采挒時如正反掏窩,肘時內(nèi)勁集于肘尖,靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開,進(jìn)時如推(或蹬)石磙,退時如隨海浪涌于岸,手上托如捧氣貫頂。

  腿下蹲如巨石沉海底,左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通,右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通,氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn),如紡紗抽絲、如鼓浪,外旋拇指引領(lǐng),內(nèi)旋小指引領(lǐng),帶動周身,一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

  四、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等

  這種體驗似真非真、似有似無,心意太執(zhí)著則不能持久,反易散亂,如無心意則易分心不能用意恰當(dāng),不能落實腰脊主宰與丹田核心。

  修煉太極拳是個循序漸進(jìn)的過程,切忌不要急于求成,否則不僅不能健身還會傷身。

  故拳打有無中,無意是真意,反求在自己,別人難代替。五、慢后收束,如細(xì)雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髏骨架,沒有肉,沒有衣服附著,洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外,降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百。

  太極拳慢練的作用

  一是音樂節(jié)奏,集體練拳,限制套路練習(xí)時間

  毫無疑問,集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習(xí)時間是必要的,比如練國標(biāo)24、40、48式等,集體教,集中練,或熟練套路,或參加表演、比賽,沒有統(tǒng)一性是不行的。但是頭腦清醒者應(yīng)認(rèn)識到,集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

  二是趕時間、趕任務(wù)

  即便是某些獨練者也存在趕時間、趕任務(wù)、趕套路的心理障礙,束縛了慢練的實施。

  所以說,想要通過慢練練好太極拳,就首先得端正自己的心態(tài),不能被瑣事所牽絆。

  三是真正慢練的訣竅不易掌握

  有人慢練一段時間或幾次后,反覺心意容易散亂,動作容易疲軟,因此誤認(rèn)為慢練的效果反不如快練好。

  欲克服上述障礙,筆者建議即使是參加集體練拳者,也應(yīng)抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者,則應(yīng)充分認(rèn)識慢練的意義,探索其竅訣,達(dá)到太極拳微妙的佳境。有人問筆者,依你言,24式慢練以多長時間為,筆者認(rèn)為10、20、30分鐘均可。

  緩慢是練太極的關(guān)鍵

  1、慢——太極低架的基礎(chǔ)

  太極拳為什么要求低架呢?這是因為低架的太極拳有利于技擊,前后、左右、上下進(jìn)攻或防御的半徑彈性大,取勝的概率也就大。

四十式太極拳 太極拳的好處 太極拳的特點 
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