“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發(fā)于丹田，這便是太極拳的發(fā)勁特點，根據(jù)牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，并且大小也相等，兩力對頂，既快又穩(wěn)，并且可以連續(xù)爆發(fā)，“發(fā)即是蓄，蓄即是發(fā)”。

　　幾乎同時出現(xiàn)，同時消失，這樣的對稱性發(fā)勁是太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律。掌握了太極拳的發(fā)勁的對稱性，有助于提高整體發(fā)勁的質(zhì)量。

　　練太極拳發(fā)勁的基本方法

　　一、怎么區(qū)分勁與力

　　拳術(shù)的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發(fā)揮轉(zhuǎn)化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經(jīng)過肩、肘、腕的阻礙，達到拳的力點時可能只剩二十斤了。

　　但通過技法訓(xùn)練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達，突出爆發(fā)力的奇效。因此，勁法透過剛?cè)帷⒖炻?、蓄發(fā)、虛實的運用，可以達到妙用和巧用的境界。

　　這也是“拳術(shù)家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習(xí)武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達到事半功倍的效果。

　　二、如何化去僵勁

　　以陳式太極拳為例陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內(nèi)及外的圓轉(zhuǎn)運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。

　　正像拳論中講到的那樣極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。

　　三、如何掌握發(fā)勁的技巧

　　什么叫做發(fā)勁?其實就是自身內(nèi)在之勁的爆發(fā)，是一個力的發(fā)放過程。

　　具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例，此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。

　　當(dāng)全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發(fā)勁。勁由丹田轉(zhuǎn)腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達于手臂，隨身形先慢后快。

　　在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發(fā)聲助力。發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。

　　四、太極拳發(fā)勁舉要

　　馬傳太極剛?cè)嵯酀坏诠潭ㄈ苤醒辛?xí)發(fā)勁，還要抽出拳架中的單式練習(xí)發(fā)勁。單式發(fā)勁正如陳照丕云：“身如弓弦手如箭，靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓，出勁如放箭的方法”，“襠內(nèi)有彈簧力，一動發(fā)于四梢。”

　　太極拳在陰陽轉(zhuǎn)化中，要不斷的變換內(nèi)勁，可柔克剛，處處不發(fā)，處處可發(fā)，單式發(fā)勁就是在纏絲圈的基礎(chǔ)上找出拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種勁別，由慢變快，由輕到重，發(fā)勁次數(shù)逐漸增多，終實現(xiàn)發(fā)勁順暢，力達勁點目的。

　　在練習(xí)單式發(fā)勁時，要結(jié)合擤氣口呼，發(fā)聲助力，每當(dāng)內(nèi)勁到達梢節(jié)的瞬間，驟然制動，會產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖勁，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然，再尋找下一個發(fā)勁點發(fā)放。

　　太極拳發(fā)勁方法

　　1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論

　　練習(xí)的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達到更高的境界。