在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼，哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁.特別是在技擊中，呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張.促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動，達到以氣催力，以聲助威的效果。

　　擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關系要在不斷的發(fā)勁實踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門。

　　3、蹬地擰襠緊四梢

　　拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。

　　在發(fā)勁時瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳，先求內(nèi)外通。 陰陽互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關節(jié)放松，腰部圓活才能靈活。

　　兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復自然。

　　4、內(nèi)開外合對稱求

　　拳訣云：“拳打十分力，開合氣中出，運氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內(nèi)氣充盈、飽滿，自會勝人一籌，拳諺云：內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，以意領氣，氣大勝三分。

　　太極拳發(fā)勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內(nèi)氣爆發(fā)，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發(fā)出整勁。

　　“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發(fā)于丹田，這便是太極拳的發(fā)勁特點，根據(jù)牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，并且大小也相等，兩力對頂，既快又穩(wěn)，并且可以連續(xù)爆發(fā)，“發(fā)即是蓄，蓄即是發(fā)”。

　　幾乎同時出現(xiàn)，同時消失，這樣的對稱性發(fā)勁是太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律。掌握了太極拳的發(fā)勁的對稱性，有助于提高整體發(fā)勁的質(zhì)量。

　　練太極拳放松的作用

　　1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2、有利于氣血經(jīng)絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3、有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙?？梢?，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。

　　4、便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　結(jié)語：綜上所述，練習陳氏太極拳要掌握放松與發(fā)勁的特點，練習太極拳時，我們要身心放松，全神貫注，靜心修煉太極拳，這樣才能保證姿勢的準確性，才能提高技擊功能，更有助于提高太極境界。