人們常說人生大的財富就是健康。所以，如今注重養(yǎng)生的人們越來越多。很多通過各種養(yǎng)生書籍以及在網(wǎng)絡上搜集個各種有關養(yǎng)生方法。那么，今天三九小編接教給大家一個有關冬季補血的養(yǎng)生小常識。想知道冬季如何補血，就趕緊來看看吧。

　　我們身邊有很多人到冬天就會手腳冰涼，尤其是我們女上出現(xiàn)這種手腳冰冷的情況特別多。這是為什么呢?就讓小編來告訴你這主要你就是冬季我們氣血不足的原因導致的。所以我們冬季養(yǎng)生的重點其實就是補氣血。那么如何補氣血，補氣血改主意什么呢?

　　冬天吃什么補血

　　1、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　2、鴨血

　　中醫(yī)認為，鴨血味咸，性寒，有補血解毒的功效。對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補鐵補血，這是因為鴨血中含有的鐵比雞血中更多，補血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應當慎重食用或忌食。

　　3、葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。

　　4、海藻

　　海藻的補血效果也是很好的，因為海藻中含有大量的蛋白質、維生素以及礦物質等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分都能夠加強身體對鐵的吸收，從而起到補血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護人體不遭受放射線的危害。