如今，隨著生活節(jié)湊的加快，我們每天忙于工作和學(xué)習(xí)。往往忽視了自己的身體。所以身體呈亞健康往往出現(xiàn)在在我們的上班族身上。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么做才能保持好我們的身體健康呢?今天三九小編就給大家介紹是什么原因讓我們的身體呈亞健康狀態(tài)。下面就一起來(lái)看看吧。

　　對(duì)于小編提到的“亞健康”大家是否知道什么是“亞健康”，就讓小編來(lái)告訴你，其實(shí)“亞健康”就是我們的身體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，也被人們稱為“中間狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”，亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不會(huì)引起人們的重視。

　　1、精神緊張

　　現(xiàn)代生活人們的壓力無(wú)處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過(guò)度緊張，種種壓力對(duì)人們的身體長(zhǎng)期影響，慢慢形成亞健康。

　　對(duì)策：保持愉快、開(kāi)朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，以此來(lái)轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。

　　2、過(guò)度工作

　　我們對(duì)于晚上加班這個(gè)問(wèn)題作了了調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有大約7000名被調(diào)查者中，64%“經(jīng)常加班”，27%“偶爾加班”。從每次加班時(shí)間來(lái)看，2小時(shí)以上的多達(dá)78%，而超時(shí)加班能獲得補(bǔ)貼的員工只占17%。

　　在21世紀(jì)人們的生存壓力越來(lái)越大，工作時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度和過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

　　對(duì)策：善于勞逸結(jié)合人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝;爬山遠(yuǎn)眺、開(kāi)闊視野;呼吸新鮮空氣，增加精神活力;忙里偷閑聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　3、不良生活習(xí)慣

　　現(xiàn)代人缺乏戶外活動(dòng)，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

　　對(duì)策：生活中我們一定要按時(shí)休息，如果不按時(shí)睡眠，我們就很有可能出現(xiàn)睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　很多辦公室人員大部分時(shí)間都是在操作電腦，而缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。