體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的，好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

　　不同的濕熱情況吃不用的食物

　　1、上焦?jié)駸岚Y狀

　　心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

　　2、中焦?jié)駸岚Y狀

　　口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥。

　　3、下焦?jié)駸岚Y狀

　　長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

　　濕熱體質(zhì)患者要注意什么

　　1、濕熱質(zhì)的人要學會制怒

　　濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

　　2、濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒

　　濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸?span style="text-indent: 2em;">郁聚;注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

　　3、濕熱質(zhì)的人運動強度要大一點

　　濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛煉。濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕