避免進食過量
能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導(dǎo)致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
多吃蘋果少吃香蕉
產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶(南方產(chǎn))的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工的話就能夠轉(zhuǎn)換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫熱身體
鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫(yī)當中鹽分有著溫熱身體的作用，所以適當?shù)財z取具有調(diào)整血液循環(huán)的效果，礦物質(zhì)豐富的天然鹽也很不錯。
適當控制體內(nèi)水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內(nèi)存積，而水會吸收熱量。體寒會導(dǎo)致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
