腳踝扭傷腫了怎么辦
眾所周知，作為一名籃球愛好者或運動員，所有的運動受傷中，崴腳無疑是讓人痛苦的傷病之一。那么，崴腳后要怎么辦呢?
工具/原料
毛巾
熱水
冰塊等
方法/步驟
1、冷敷
崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。
2、熱敷
崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。
3、服藥
熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
4、注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
5、適當運動
在崴腳后期，適當?shù)幕謴托藻憻捠侵陵P重要的，它可以促進血液循環(huán)和關節(jié)復位，以達到促進康復的功效。
6、其他
若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。
