你經(jīng)常熬夜嗎？熬夜不僅會(huì)使我們精神不振，而且還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的皮膚。那么熬夜到底有哪些壞處呢？我們不得不熬夜的時(shí)候又應(yīng)該怎么做才能熬夜不傷身呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你如何熬夜不傷身，一起來(lái)看看吧。

　　熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)

　　1.熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2.當(dāng)我們出現(xiàn)疲倦想要睡覺(jué)的時(shí)候，但是還有工作要做，這時(shí)候我們可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但是一定要注意應(yīng)該熱飲，而且濃度不要太高，以免傷胃。

　　3.熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　上面都是我們?cè)诎疽怪袘?yīng)該要注意的一些事項(xiàng)，下面就隨著小編一起來(lái)看看如何讓熬夜不傷身吧!

　　一、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)

　　1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐是我的愛(ài)。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　2.多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。

　　桑椹子在醫(yī)學(xué)界具有“21世紀(jì)的佳保健果品”的美稱(chēng)，因此經(jīng)常食用不僅可以顯著提高人體免疫力，而且還能夠達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3.杜絕吃辛辣食品和酒精類(lèi)飲料，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

　　二、補(bǔ)充肝的供血

　　1.每天吃一勺當(dāng)歸粉。

　　2.當(dāng)歸粉適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。

　　3.中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。