穴位緩解脖子疼
1、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
按摩方法
用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
自我按摩對(duì)頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發(fā)人群，如從事IT工作或者長期駕車的人也可以按摩這幾個(gè)穴位來預(yù)防頸背部疼痛的發(fā)生，也可以結(jié)合艾灸的方法治療，同樣選這幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。頸背部疼痛患者在治療中，要注重自我保健，不要保持一個(gè)姿勢時(shí)間過久，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血流通，同時(shí)要注意保暖。做到以上幾點(diǎn)，有利于頸背部疼痛的治療和預(yù)防。
2、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法
1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次;
2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。
