保護(hù)眼睛中醫(yī)有秘訣

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時(shí)，空調(diào)在送來冷氣的同時(shí)，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥，加之開空調(diào)時(shí)門窗緊閉，室內(nèi)空氣變得污濁，容易使眼睛變得干澀、酸脹。那么在炎熱的夏季，我們應(yīng)如何保護(hù)好自己的眼睛呢?

　　平時(shí)多眨眼

　　平時(shí)要有意識(shí)地多眨眨眼睛，以促進(jìn)淚液分泌，避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時(shí)，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

　　霜桑葉外治法

　　取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸后，去渣取汁，待溫度適宜時(shí)用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤(rùn)眼明目的作用。

　　每天一杯決明子菊花茶

　　決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤(rùn)腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛、小便無力者忌用。

　　每天一碗枸杞桑椹粥

　　枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

　　每天一勺當(dāng)歸粉

　　當(dāng)歸粉適合長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作的人，當(dāng)歸補(bǔ)血效果佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉，溫開水送服，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　多吃健眼食物

　　對(duì)視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。而對(duì)視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要少吃。

　　穴位按摩法

　　宜多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點(diǎn)處)、睛明(目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)、太陽、風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會(huì)等穴位，或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡(jiǎn)單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，交替進(jìn)行3～4次，也有利于保護(hù)眼睛。