神經(jīng)衰弱與失眠一樣，是一種比較常見的病。在日常生活中有很多的人因神經(jīng)衰弱，給總結(jié)的生活帶來了很多麻煩，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來為大家解決神經(jīng)衰弱的癥狀，一起來看看吧。

　　很多神經(jīng)衰弱的人通常會伴有頭痛、頭暈、失眠等癥狀，給大家的精神健康造成很大的影響。但是這些癥狀應(yīng)該這樣調(diào)理呢?會有哪些好的方法呢?

　　善于自我調(diào)節(jié)

　　對于工作過于緊張或過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　正確認識自己

　　首先要對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　培養(yǎng)豁達開朗的性格

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

　　自我按摩法

　　神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我按摩進行緩解。

　　頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。