只有運動才有健康，有的人喜歡擠時間去運動，或是不吃飯就去運動，或是剛剛吃了飯就運動，無論哪種方法都是不科學的，今天小編就來告訴大家，飯后多久才可以運動，有哪些運動是可以飯后運動的，一起來看看吧。

　　飯后運動危害

　　我們先來了解一下飯后就運動的危害，運動是需要大量的血液來提供氧氣的，可是在飯后一般要消化，而是腸胃運動的高峰時期，要是我們飯后立即運動就會導致血液流向運動的肌肉和骨骼，而腸胃的消化就受到了阻礙，飯后運動就會肚子痛。

　　久而久之，飯后運動的不良習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

　　飯后如何運動

　　飯后半個小時，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。

　　對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

　　在飯后的一到兩個小時后，食物的消化過程基本過去，所以一般的運動是可以的，像快走、慢跑之類的運動是可以的，有一點要記住的是不可劇烈運動。

　　如果大家要運動鍛煉身體的話，要吃一些容易消化的食物，像不宜消化的食物就盡量少吃吧，可以減少腸胃的負擔。

　　飯后兩個小時，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。

　　這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。