緩解眼睛干澀的10個妙招

　　第一、多眨眼、注意眼睛休息

　　建議看電腦時自我意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

　　第二、操作電腦的佳距離保持在60至70厘米，這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害

　　第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜

　　如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)。如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機(jī)會可以減少，角度好控制在10—15°左右。

　　第四、保持辦公室空氣濕潤

　　不要把空調(diào)開得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

　　第五、不要長時間戴隱形眼鏡

　　長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

　　第六、熱敷眼睛

　　繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10—15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環(huán)。

　　第七、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜

　　第八、注意用眼衛(wèi)生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘

　　第九、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸

　　歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫(yī)生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。

　　第十、平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化

　　眼睛干澀，除了日常的護(hù)養(yǎng)外，還可以多吃保護(hù)眼睛的食物。如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　另外，還可以多喝點(diǎn)菊花茶。取菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。

　　菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。還可以用枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。