現(xiàn)在的天氣很容易出現(xiàn)打盹的情況，尤其是晚上沒有睡好的人更容易在白天出現(xiàn)打盹的情況，對于一些上班族在夏季午后之后也很容易出現(xiàn)打盹的情況，這樣工作效率就會下降，那么我們該如何緩解夏季打盹的情況呢?一起跟隨小編去看一下吧!

　　夏季午后總是出現(xiàn)打盹的情況，眼睛就好像不是自己的一樣，好像被催眠了，睜都睜不開。

　　夏天怎么做能預(yù)防打盹?

　　1確保正常睡眠時間

　　為了防止打盹，基本的就是要保證晚上的睡眠時間，不要隨意熬夜，那做什么都很難抵擋困意來襲了，中午的時候也適當(dāng)休息半小時到一小時，這樣下午一般就不會犯困，也能有精神完成下午的工作學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　2午飯不要吃得太飽

　　上班族經(jīng)過早上的工作，到中午總會覺得特別餓，另一方面還想說中午吃飽一些，下午才有精力干活，其實不然，如果中午吃得太飽了，下午反而容易犯困。上班族們可以試著中午吃到差不多飽就停了，下午4點左右如果感覺餓，可以補(bǔ)充點能量，稍微休息一下吃點下午茶。

　　3熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，好有一面比較平整，放在熱水中，讓石頭有溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4百用薄荷醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。