7、另外，深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴(yán)重的甚至發(fā)生心肌梗死。
8、平時應(yīng)該多做有氧運動，鍛煉心肺功能，可以達(dá)到強身增壽的目的。
9、取仰臥或舒適的坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。
做法二
1、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
2、吸氣時，大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
3、呼氣時，大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。
4、循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。
5、經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。
6、呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學(xué)者就更應(yīng)該注意練習(xí)的過程和對身體的影響，吸氣時，感覺氣息開始經(jīng)過鼻腔、喉嚨充分的集中于肺部，當(dāng)肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹略向外鼓起。呼氣向內(nèi)收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。
7、把腹部當(dāng)皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。
8、每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
9、呼吸的關(guān)鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度，同理，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點，如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。
深呼吸技巧
1、坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2、用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。
3、在連續(xù)的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4、通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5、呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于深呼吸的好處文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了深呼吸對我們身體健康竟然有如此大的好處了吧。在我們平時生活中，要養(yǎng)成時刻深呼吸的習(xí)慣，這樣疾病自然就會遠(yuǎn)離我們了。
