攻略

　　尋找穴道，按下去

　　不要輕易去嘗試市面上那些“扳”手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放松的全身按摩倒是無妨。

　　如果在辦公室里大動干戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助于改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

　　風池穴

　　風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

　　合谷穴

　　用一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

　　足三里穴

　　足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　肩頸頸按摩手法

　　1、雙掌自頸部經(jīng)前胸滑致后肩，背部經(jīng)頸椎拉回到翳風處。

　　2、右手自左胸骨拉抹至后肩頸，另一側至醫(yī)風頸部推至腋下甩手。左手自右胸鎖骨拉抹至另一側后肩頸椎至醫(yī)風到頸部推至到腋下甩手。

　　3、雙手自頸部滑至肩部，以弧口揉按捏提頸椎。

　　4、右手自頸部推排至腋下甩手，雙手交替推排，頸肩部淋巴致腋下，甩手做完一側，再做另一側。

　　5、雙手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹頸部滑至腋下甩手。

　　6、雙手自下頜拉抹至醫(yī)風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫(yī)風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫(yī)風后自頸部，淋巴鎖骨滑至液下甩手。

　　7、雙手從下巴拉抹至醫(yī)風，用中指沿頸部淋巴，以順時針方向打小圈，至鎖骨并點按。再以逆時針方向打小圈，返回成竹在醫(yī)風后，順頸部推滑至腋下甩手。

　　8、雙手從下巴同時拉抹到醫(yī)風，并交替在頸部來回拉抹，并用掌力拉回推下巴。

　　9、單手從一側打小圈至醫(yī)風，并隨之安撫拉抹反回后，雙手自下巴拉抹至耳后。

　　10、雙手從頸部滑向前胸肩后背頂，頸椎交替拉抹頸椎后拉至醫(yī)風點穴。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于肩膀疼痛也是有了一個比較全面的了解了吧，肩膀疼痛是怎么回事也是知道了吧，我們的肩膀是我們?nèi)粘Ｖ惺褂帽容^多的一個部位哦，如果大家出現(xiàn)肩膀疼痛的時候一定要嚴肅對待。