身體健康直接關(guān)系到我們?nèi)祟惖膲勖L短，所以保證我們身體健康的是延年益壽的方法。但是如何保證身體健康呢?其實不如化整為零，保證身體每一種器官，每一處組織的健康，那么也就能保證整個身體的健康，我們可以針對身體各個組織器官器官補充不同的維生素，這樣更有利于身體健康。

　　今天，我們就一同來了解如何通過給身體各個組織器官補充維生素，來達(dá)到長壽養(yǎng)生的目的。

　　1.給頭發(fā)配備氨基酸

　　頭發(fā)的生長離不開氨基酸，頭發(fā)的組織和構(gòu)成幾乎全部由角蛋白構(gòu)成，而這些角蛋白中又有將近20多種的氨基酸在人體合成，所以氨基酸是修復(fù)和促進頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)。

　　所以，想要頭發(fā)生長的更為健康，甚至速度快，那么補充氨基酸是必不可少的一件事情。

　　養(yǎng)發(fā)美食

　　首先，要多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、玉米和黑芝麻，這些食物中含有大量的氮氨酸和胱氨酸，可以減少脫發(fā)。

　　其次，多吃黑芝麻，黑芝麻提取物可以促進毛囊中黑色素的合成，可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。

　　2.給皮膚補充維生素A、B、C

　　皮膚可以保護身體避免外界各種物理性、機械性、化學(xué)性和多種細(xì)菌微生物的傷害，而我們?nèi)梭w的衰老也是從皮膚上先體現(xiàn)出來，所以養(yǎng)好皮膚是為了美麗和健康。

　　維生素A對皮膚的作用

　　我們都知道維生素A是可以預(yù)防夜盲癥，促進眼睛健康。其實維生素A還可以維持上皮組織細(xì)胞的健康，食用含有維生素A的食物可以提高皮膚的免疫力，促進皮膚光滑。如果皮膚粗糙，還可以使用維生素A的片劑溶解在水中，用來清洗皮膚，可以快速讓皮膚光滑。

　　一般富含維生素A的食物除了胡蘿卜之外，西蘭花、動物肝臟都是不錯的選擇。

　　維生素B對皮膚的作用

　　維生素B可以提高身體組織對氧分的吸收利用，提高人體皮膚的獲氧量，從而可以提高皮膚健康狀況，能夠改善頭皮屑、皮膚粗糙等現(xiàn)象。同時維生素B1可以防止腳氣，維生素B3對皮炎有著治療作用。

　　一般維生素B族元素會存在谷物的皮膚中，如燕麥、花生、黑莓等，同時牛奶、堅果、綠色蔬菜中也含有。維生素B族元素種類繁多，僅一種食物不能滿足人體需求，所以要講究營養(yǎng)均衡和食物多樣化。