1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。許多人在不節(jié)制的時候吃的很多，過多的脂肪被衣物給遮掩，使人意識不到問題的嚴(yán)重性。
吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>
4.適量飲酒
少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。
對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.別對你的健康問題過度擔(dān)心
如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
7.盡可能地獨(dú)立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
