膝蓋是有使用壽命的，如果在年輕時(shí)不保養(yǎng)好這個部位，到老了，腿部就會出現(xiàn)各種不適癥狀比如說膝蓋總是疼痛。那么有沒有保養(yǎng)的方法呢?其實(shí)在日常只要用以下這些方法，就能夠有效的延長膝蓋的使用壽命。

　　延長膝蓋壽命的方法

　　1、維持正常體重

　　如果你想要保養(yǎng)好膝蓋，那么在日常的生活中有一件事情是大家一定要做的，那就是維持體重正常，如果你太胖了，那么上半身的重量就會增加，而在這個時(shí)候，就會間接性的對你的膝蓋產(chǎn)生重力，特別是你在進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動的時(shí)候，對膝蓋的傷害尤為巨大。

　　要想讓自己的膝蓋健康，那么大家在日常的生活中一定要注意控制體重，這樣才能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身體。

　　2、穿軟底鞋

　　在日常經(jīng)常穿軟底鞋，對于膝蓋的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，這樣你在走路的時(shí)候，就能夠很好的讓自己腿部的壓力減少，從而保養(yǎng)膝蓋。

　　小編在這里多說一點(diǎn)，那就是平時(shí)喜歡穿高跟鞋的女性，你們在日常一定要減少穿高跟鞋的次數(shù)，如果你長時(shí)間穿高跟鞋，那么就會讓你身體的重力傾向于你的前腳掌，并且會讓膝蓋承受比較重的沖擊力，如果你在平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，那么到你老的時(shí)候，你的膝蓋就會總是疼痛。

　　因此對于那些喜歡穿高跟鞋的女性而言你們在日常要高跟鞋與平底鞋輪流換著穿，這樣才能夠讓膝蓋有足夠的時(shí)間恢復(fù)，從而有利于膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。

　　3、少用跑步機(jī)

　　由于現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識增強(qiáng)，那么在這樣的情況之下，去健身房的人就會越來越多，而大家在健身房常用的一種健身方式就是用跑步機(jī)進(jìn)行跑步，但是大家知道?如果跑步機(jī)使用不正確，那么對于大家的膝蓋來說，是有傷害的。

　　這主要就是因?yàn)榕懿綑C(jī)在運(yùn)行的時(shí)候是勻速的，如果大家在跑步的時(shí)候速度一旦跟不上，那么就容易造成意外傷害，比如說大家膝蓋的半月板就是一個容易被傷害的部位。

　　因此大家如果在使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步的時(shí)候，一定要控制好自己的速度，要跟得上跑步機(jī)，這樣才不會對大家的身體產(chǎn)生傷害。

　　4、跑步注意姿勢

　　還有就是大家在日常如果想要通過跑步來維持自己的身體健康，那么在跑步的時(shí)候一定要規(guī)范好自己的跑步姿勢，這樣才能夠有效的保護(hù)好自己的膝蓋。