抬頭

　　走路就別看手機(jī)了吧，畢竟每天因低頭玩手機(jī)而撞墻、出車禍的案例太多了!抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。

　　收下巴

　　就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。

　　正確的走路有益健康

　　1～5分鐘

　　人們踏出的前幾步，會觸發(fā)人體細(xì)胞釋放能產(chǎn)生能量的化學(xué)物質(zhì)，為行走供能。心率將達(dá)到每分鐘70～100下，從而提升血流量，為肌肉熱身。

　　身體關(guān)節(jié)會釋放潤滑物質(zhì)，避免僵硬現(xiàn)象，提高行動流暢度。隨著散步的進(jìn)行，每分鐘消耗的熱量會增加到5大卡，而休息時只有1大卡。因此人體需要更多能量，并開始分解體內(nèi)的碳水化合物和脂肪儲備。

　　6～10分鐘

　　心跳從每分鐘100上升到140次，散步速度提高后，每分鐘消耗熱量達(dá)6大卡。由于身體釋放了各種化學(xué)物，血管擴(kuò)張，血壓會輕微提升，從而把更多的氧氣輸送到各部位肌肉。

　　11～20分鐘

　　體溫持續(xù)上升，身體開始流汗，因?yàn)槠つw下的血管開始散熱。走路速度進(jìn)一步加快后，一分鐘約可消耗7大卡熱量，呼吸變得更深沉。腎升壓素和胰高血糖素等激素被釋放，給肌肉提供更多能量。

　　21～45分鐘

　　運(yùn)動極點(diǎn)過去，大腦分泌內(nèi)啡肽等帶來愉悅感覺的荷爾蒙，因此身體會放松下來。隨著脂肪消耗，體內(nèi)幫助儲藏脂肪的胰島素分泌降低，這對減肥或者對抗糖尿病都有好處。

　　你每邁出一步，身體就可能多發(fā)生一點(diǎn)有益變化，因此，在生活中，要注意多多鍛煉，這樣身體才更加健康哦!

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道哪七種走路姿勢暗示身體有病了嗎?在生活中，很多的人走姿都有問題，常見的走路錯誤走路姿勢就是內(nèi)八字、外八字、踢著走等等，有這些錯誤走姿的人應(yīng)該及時糾正哦!