長高的方法有很多種，生活中如果想要長高，就應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動，合理的飲食加上充足的睡眠，這樣才能快速長高對自己的身體健康也是非常有幫助的。那么日常生活中青春期男孩長高方法有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　男孩子這樣做長得更高

　　佳營養(yǎng)

　　首先生活中應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是青春期男孩長高所必須的食物，能有效促進(jìn)生長激素的分泌。

　　富含維生素的食物，維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能。特別是維生素D

　　可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長;富含鈣質(zhì)的食物，如果說其他營養(yǎng)物質(zhì)有助于成長，那么鈣就是直接影響成長的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　生活中許多的營養(yǎng)物質(zhì)都可以從食物中攝取，但是富含鈣的食物范圍相對較窄，所以青春期男孩適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)也是非常必要的。

　　有效的運(yùn)動

　　簡單地來說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。

　　具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。

　　但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因為情緒的安定對長高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動。

　　但是生活中過多的消耗自己的體力而從事劇烈的運(yùn)動，那么就會造成青春期男孩停止增長，這樣反而起到了反作用。

　　骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

　　佳的睡眠

　　當(dāng)你躺下休息時，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。

　　有人還指出，骨骼增長是不連續(xù)的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。

　　這些增長苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時間。

　　生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間。

　　吃什么能長高

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。