5.交健康的朋友

　　健康的朋友會(huì)給自己帶來(lái)健康的好習(xí)慣。研究顯示：如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。

　　6.攝入抗氧化劑

　　攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

　　7.居安思危

　　其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

　　8.減少壓力

　　擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

　　9.蹲姿排便

　　蹲姿是自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

　　10.常規(guī)鍛煉

　　建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。

　　11.活到老，學(xué)到老

　　良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。

　　12.倒著看書

　　美國(guó)老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫字、聽(tīng)不熟悉的音樂(lè)也有類似的效果。

　　13.常用腦

　　常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽和我們平時(shí)的生活狀態(tài)以及飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，那么在生活當(dāng)中怎么做才能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!平時(shí)在生活當(dāng)中要多多注意這些長(zhǎng)壽的習(xí)慣哦！