很多人覺(jué)得斑塊和自己沒(méi)關(guān)系，其實(shí)，每個(gè)人從十五六歲起血管里就開(kāi)始長(zhǎng)斑塊，到40歲左右斑塊變得明顯，60歲左右沒(méi)有一枚斑塊的人屈指可數(shù)。

　　如果斑塊越來(lái)越大，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈出現(xiàn)不同程度的狹窄，使血流變緩。一旦出現(xiàn)誘發(fā)因素，如動(dòng)脈斑塊的某個(gè)部分破裂，就會(huì)像火山噴發(fā)一樣，誘發(fā)一系列變化，形成血栓或引發(fā)梗塞。

　　小偷二靜脈血栓

　　每年全球發(fā)生近一千萬(wàn)例靜脈血栓栓塞癥，它又可分為深靜脈血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。前者主要發(fā)生在下肢，多數(shù)患者早期并無(wú)明顯癥狀，約80%易漏診。

　　深靜脈血栓形成后，一旦脫落并隨血液循環(huán)到達(dá)肺部，可能形成肺栓塞，一旦發(fā)作，危及生命。

　　這兩個(gè)小偷的發(fā)生、發(fā)展中，有一個(gè)共同的幫兇——久坐。它從多個(gè)方面影響血管健康：

　　不利于清除血管內(nèi)斑塊

　　血液中有高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、極低密度脂蛋白和游離膽固醇。HDL也稱(chēng)“好膽固醇”，有助于去除血流中的膽固醇，并儲(chǔ)存于肝臟中以便排出。后三種為“壞膽固醇”，如果在血液中增多，會(huì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成斑塊。

　　澳大利亞針對(duì)其國(guó)內(nèi)8800名25歲以上居民進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。

　　增大血栓風(fēng)險(xiǎn)

　　英國(guó)刊登的一份研究報(bào)告指出，每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。

　　堵塞心血管

　　久坐時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過(guò)23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

　　讓腦部供血不足

　　久坐會(huì)讓血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能性。

　　研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，相當(dāng)于減壽22分鐘。如果成年人能將每天坐著的時(shí)間控制在3小時(shí)以下，其預(yù)期壽命就會(huì)增加2歲。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。也就是說(shuō)，很多人可能終“栽在”椅子上。

　　到這里，我可以公布國(guó)歌里的長(zhǎng)壽秘訣了，你聽(tīng)我唱：“起來(lái)，不愿做奴隸的人們……”除了表現(xiàn)勤勞勇敢的中國(guó)人民反抗侵略和壓迫的決心，這個(gè)“起來(lái)”也是簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽動(dòng)作。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道身體什么地方摸著越有彈性越能長(zhǎng)壽了嗎?現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕的，血管就老化了，血管老化是一種很?chē)?yán)重的問(wèn)題，千萬(wàn)要引起重視，站立是一種很好的運(yùn)動(dòng)，希望能夠幫助到大家哦!